今回は膝の痛みについてお話し致します。

《ランナー膝(腸脛靱帯炎)の症状》

初期は、運動後に膝の外側に違和感や痛みが出ます。運動をしなければ日常生活で痛みはありません。

次第に炎症が増していくと運動後の痛みが引かなくなり、歩行時や屈伸をするだけでも痛みが出ます。

《治療》

まずは膝の外側で起きている靭帯の炎症をとることが第一優先です。

痛みの出ない範囲での運動レベルに下げ、靭帯の柔軟性を高める治療をします。

痛みが一度とれても同じ運動を行うと靭帯の炎症が再発する可能性があります。

再発を防ぐためにも、ストレッチやシューズの見直し、毎回同じ方向に走ると負担が片側にかたよるため逆方向に走ったり、走るコースを変更したりと改善が必要になることがあります。