自律神経には交感神経(興奮させる)と副交感(リラックスさせる)があり、日常生活において常にシーソーの様にバランスよく無意識のうちに保たれています。

自律神経が乱れることによって、食欲がなくなることがあります。それは、交感神経が優位な時、食欲は抑えられ、副交感神経が優位な時に、食欲がわくからです。

胃や腸などの消化器官は副交感神経が支配しているため、副交感神経が優位になると、これらの器官の働きも増進致します。

食物繊維は、ゆっくり消化され腸の働きを良くし副交感神経を働かせるので、自律神経の改善につながります。

【食物繊維を多く含む食品】
玄米・ひじき・海藻類・いんげんなどの大豆類・きくらげなどのきのこ類

強いストレスを感じている時などは、食べやすい物を摂る事で胃腸の働きを

活発にして副交感神経（リラックスする神経）を優位にしましょう。