足の血流を良くする運動について　③

今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。

《かかと上げ下げ運動》

かかと上げ下げ運動は、壁や机などに手をつき膝を伸ばしたまま立って頂き、そのままつま先立ちをするようにかかとを上げ下げします。

1で上げ２で下げ、繰り返し３０回程行うとふくらはぎの筋肉を使い足の血流が良くなります。

足の血流が良くなることで歩く際に体が軽くなったような感覚になる事もあります。

ふらふらしやすい方は、イスに座ったままかかとの上げ下げを繰り返し行うと同じような効果が期待できます。

運動は、朝、昼、夜と1日3回程行ってください。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

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