今日は睡眠時についてお話します。

ほとんどの人は寝ているときに寝返りをうってます。

寝返りは眠りが浅いときにするように思われがちですが、眠りが深い時も無意識のうちに寝返りをしています。

一般に,人は一晩に２０回～２５回くらいの寝返りを打っていると言います。

睡眠時間を８時間として、約２０分に１回、寝返りを打っている計算になります。

そもそも、寝返りとは体にとって、良いことなのです。

人の体の中には、血管が張り巡らされていて、そこを血液が流れています。

起きているときは体は動き回っているので筋肉が働き、筋肉のポンプ作用により血液の流れが良くなり各筋肉に新鮮な血液が行き届き機能が上がり体が軽くなったり動きがスムーズに動かせたりできます。

逆にずっと同じ姿勢で眠っていると体の同じ部位に圧力がかかり、筋肉のポンプ作用もあまりできず血流が悪くなり、起床時の身体のだるさ、腰の痛み、寝違えの原因となります。

そのため、人は寝返りを打つことで血液を偏らせず、血液循環を良くしているのです。

ですので、寝相が悪いと言うのは、ある意味、健康にいいことなのです。

お子さんがいる方はお分かりだと思いますが

子供は寝ている間,布団の上でグルグル回っています。

翌日は前日の疲れが嘘のように元気に走り回ります。

睡眠時にちゃんと疲れが取り切っているんですね。

掛け布団が重かったり、敷布団が軟らか過ぎて体がのめりこんだり、何か障害物があったりまたは、車の中やリビングのソファーの上など寝返りが打てない場所で寝ると翌日の朝体が怠かったり重かったり、腰痛や首が痛くなったりします。

寝て起きても疲れが取れない方は、こうしたことも考慮して、布団を選んだり、寝る場所もちゃんと考えたりして下さい。

また、レム睡眠（浅い眠り）ノンレム睡眠（深い眠り）の切り替え時に多いことが明らかになっており、睡眠のリズムを整えるスイッチ的な役割もあると考えられています。