Instagramにふくらはぎのストレッチを投稿致しました。

ふくらはぎをよくつる、むくみがある、歩くと疲れやすい、運動の前後に行ってみて下さい。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回、腰からの神経症状「腰部脊柱管狭窄症」についてお話します。

《原因》

• 運動後や仕事などで筋肉が疲れた後のアフターケア不足
• 筋肉が固まったことによる柔軟性の低下
• 筋力の低下

がベースにある時に次のことが負担としてかかった時に起こります。

短距離走や野球のベースランニングでのスタートダッシュの時、サッカーでも起こります。

バレーボールやバスケットボールなどのジャンプ動作。

バドミントンや卓球などの左右のフットワーク。

格闘技などで強い衝撃が加わった時。

日常生活では、女性の方ですと仕事でヒールを履いて立っている時間が長くなった時やデスクワークでエアコンなどで冷えた後などに急に走ったりした時に起こります。

そのため、肉離れ=スポーツ中のケガではなく、日常生活でも起こることがあります。

ふくらはぎの筋肉は三層構造になっています。

表層の筋肉が内側と外側に各1つずつあり、その２つの筋肉と中間層の筋肉の３つが合わさりアキレス腱になります。

ふくらはぎの筋肉は主に足首を下げる時や足の指を曲げる時に使います。

特に肉離れが起きやすいのが表層の内側の筋肉です。

ジャンプやダッシュの時、親指で地面をけりだすために大きな負担がかかり、その負担に耐えられない時に肉離れを起こします。

《肉離れは、症状により三段階に分かれます》

• １度、筋肉が引き伸ばされた状態、不快感や違和感、軽度の痛み
• ２度、肉離れ（部分断裂）、患部に圧痛、腫れ、内出血が出ます。
• ３度、筋肉が完全に切れてる状態、筋肉に陥凹があり、受傷後２４時間前後に内出血がでます。

何らかの原因で足根管の内圧が高くなり、足根管内に存在する脛骨神経が圧迫されて、痛みやしびれを引き起こす疾患です。

原因としては、外傷後（足首の捻挫・果部骨折・踵骨骨折など）や足首の変形、ガングリオン、静脈瘤、動脈硬化した動脈などの圧迫によって起こる事もありますが、全く原因が特定出来ない症例もみられます。

症状は足底部の痛みやしびれです。

これらの症状は圧迫を受けた神経領域へ放散する痛みや異常感覚（ピリピリ・ジンジンする感覚）として訴えられます。