R7年9月23日

祝日ですが

平常診療致します。

２０２５年９月１日より診療時間を変更致します。

午前　9：00～12：00

午後　14：30～20：00（最終受付　19：45）

2025年８月１１日　平常通り診療致します。

３月から４月の急激な気温の変動により隠れ脱水症を起こしている患者様が増えています。

そこで今回は経口補水液の作り方を投稿致します。

＜材料＞

水１リットル

砂糖４０グラム

塩３グラム

＜作り方＞

容器に材料を入れ混ぜて溶かすだけです。

頭がぼーっとする、頭痛、疲れやすい、体がだるい、眠気がとれない、尿の色が濃い、排尿の回数がいつもより減っているなどの症状は隠れ脱水の症状です。

くれぐれも気をつけて下さい。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

Instagramに肩こりを治す為の運動療法の動画を投稿致しました。

肩こりでお悩みの方、片頭痛でお悩みの方もまねして行ってみてください。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回は膝の痛みについてお話し致します。

《踏み台昇降運動》

歩く為の筋肉は歩くことで鍛える事が理想です。

極端なことを言うと、足を引きずりながらでも歩くことはできます。

それではなかなか筋肉はパワーアップしてくれません。

ただ歩くのではなく膝を曲げ、膝を上げながら歩く事が大切です。

しかし、なかなか膝を上げながら歩くというのも難しいものです。

そこで今回は踏み台昇降運動をご紹介致します。

踏み台昇降運動とは、10センチから20センチ位の踏み台を登り降りする運動です。

平坦な道の一歩と踏み台を登る一歩では筋肉にかかる負担が3.5倍も変わると言うお話もあります。

次回、具体的なやり方についてお話し致します。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回は膝の痛みについてお話し致します。

《腓骨筋痛(ひこつきんつう)》

腓骨筋とは膝の外側から足先に向かい外くるぶしの後ろを通り、小指の付け根に付いている筋肉です。

腓骨筋痛では、この筋肉が硬くなり膝の外側に痛みが出現します。

• 腓骨筋の役割

日常生活では、歩く際や走る際に地面からの衝撃を吸収する役割があります。

他にも立ち仕事を長時間する際に痛みの出る方の足を軸足にして立ち仕事をしていると身体が外側に倒れる力を支える為に筋肉がかたまります。

スポーツでは、サイトステップをよくする競技、バスケットのディフェンスやダンスなどでも負担はかかります。

バレーボールのスパイクを打つ際に身体がながれてしまう方は着地の際に負担がかかります。

• 治療法

運動後や一次的に出現する痛みでは、痛みと相談しながらの運動、日常生活になりますが、痛みが長引く際にはテーピング等での補強や安静が必要になることもあります。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回は膝の痛みについてお話し致します。

《腓腹筋痛(ひふくきんつう)》

ふくらばぎの1番表面にある筋肉を腓腹筋といいます。

この筋肉は、カカトから太ももの後ろに付着し、膝を曲げる動作や足首を伸ばす役割があります。

この筋肉が固まってしまうと膝の後ろの辺りが痛くなります。

痛みが強く出ている間は無理に行わないほうがいいのですが、痛みが落ち着いた段階でアキレス腱伸ばしのストレッチを行うことが有効です。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回は膝の痛みについてお話し致します。

《前脛骨筋痛(ぜんけいこつきんつう)》

前脛骨筋とは、左右のスネには脛骨(けいこつ)という骨があります。

転倒した際や何かにスネをぶつけた際に痛むスネの全面、真ん中の縦にある骨です。

この骨のすぐ外側にある筋肉が前脛骨筋(ぜんけいこつきん)です。

この筋肉には、足首を上げる役割や土踏まずを作る役割がありますが、立ち仕事や坂道を下る際に前に転倒しないように踏ん張る役割もあります。

立ち仕事や坂道、階段の上がり下がりをよくする方はこの筋肉が硬くなりスネの上部、膝のすぐ下が痛くなります。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。

今回は、膝の痛みについてお話し致します。

《棚(タナ)障害について》

棚(タナ)障害の症状には、膝のお皿がひっかかるような感じや何かが挟まっている様な感じがする。

膝の曲げ伸ばしの際にコキコキ音がする感覚がある。

お皿の周りが重っ苦しい感じがしたり、痛みが出る。

スポーツなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すと痛みが強くなる。

などの症状が出ます。

町田市で膝痛を中心に腰痛や肩の痛み、捻挫等の治療を行っている関城接骨院（せきしろせっこついん）です。