こんにちは。

今回は高地トレーニングについてお話しします。

多くのアスリートが大切な試合前に高地でのトレーニングを行う様子がスポーツニュースなどで伝えられ、耳にしたことがある人も多いと思います。

なぜ高地トレーニングを行うのでしょう？

赤血球は骨髄で赤芽球が分裂、増殖して作られます。

この赤血球新生は酸素不足になると腎臓から分泌される「エリスロポエチン」というホルモンによって促進されることが分かっています。

高地は当然ながら平地よりも酸素が薄い状態です。

そこでトレーニングを行うと体が酸素不足を感知してエリスロポエチンの分泌が促進され赤血球の新生も高まります。

こうして赤血球を増やしておくと低地での試合の時、筋肉に十分な酸素が供給されます。

そのため疲労が少なく好成績を期待できるのです。