また、食物繊維は腸内環境を整えるのにも一役買っています。   腸内の善玉菌のエサになるほか、腸内の有害物質や脂肪などを吸着して便と一緒に排泄させたり、腸粘膜からはがれ落ちた古い細胞なども取り除いたりする働きがあ […]

今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。     《ゴキブリ体操とは》   ゴキブリ体操は、まず床やベッドの上に上向きに寝転がります。   次に、手足を天井に向けてあげます。 & […]

今回は、弾発股についてお話しします。   歩くときやイスから立ち上がるとき、足を回して動くとき、股関節にひっかかる感じやバキッと言う音が聞こえることがあります。 音が鳴ったりしても、弾発股の通常は疼痛がなく有害 […]

野菜など植物性食品に多く含まれる物で、植物の細胞壁の主成分です。   消化されないため、腸内で便のカサを増やすことから便秘の改善によいと言われています。

今回は、足の血流を良くする運動についてお話し致します。     手の血流は日常生活の中で頭を洗う際や吊革につかまるなど頭より上で手を使うことで血流は良くなります。     足では、 […]