秋うつについて　⑦

今回は、秋うつについてお話いたします。

《秋うつの予防と対策について》

代表的な予防法には、セロトニンの際にお話を致しましたが、リズミカルな運動を定期的に行うことです。

ウォーキングなど、一定のリズムを伴った運動を1日30分程度続けることでセロトニンが分泌されやすくなるといわれています。

これから寒くなるにつれ、運動が億劫になる方もいらっしゃると思いますが、運動習慣のない方は、まず5分程度のウォーキングから挑戦してみて下さい。

30分のウォーキングでは物足りない方は、息切れしないくらいのジョギングをして下さい。

運動をすることで、心身のコントロールをとるために欠かせない神経伝達物質であるドーパミンの分泌が活発になり、落ち込んだ気持ちが回復する効果も期待できます。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

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