今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。     《かかと上げ下げ運動》   かかと上げ下げ運動は、壁や机などに手をつき膝を伸ばしたまま立って頂き、そのままつま先立ちをするように […]

今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。     《ゴキブリ体操とは》 ゴキブリ体操は、まず床やベッドの上に上向きに寝転がります。   次に、手足を天井に向けてあげます。 &nb […]

今回は、足の血流を良くする運動についてお話し致します。     手の血流は日常生活の中で頭を洗う際や吊革につかまるなど頭より上で手を使うことで血流は良くなります。     足では、 […]

今回は有酸素運動についてお話し致します。   前回は、マフェトン理論の180公式についてお話し致しました。   では、実際の有酸素運動の行い方をお話し致します。   マフェトン理論では、15 […]

今回は有酸素運動についてお話し致します。       《マフェトン理論 180公式》    日常的にあまり運動をされない方、もしくは病気が治ったばかりの方の目標心拍数は「180－年 […]