2019.02.14
有酸素運動について ④
今回は有酸素運動についてお話し致します。
前回は、マフェトン理論の180公式についてお話し致しました。
では、実際の有酸素運動の行い方をお話し致します。
マフェトン理論では、15分かけて180公式で計算される心拍数まで上げ、15分かけて元の心拍数まで下げる運動が理想とされています。
例として、40分間の有酸素運動が出来る方は15分かけて心拍数を上げ、10分間心拍数を保ち、15分かけて元の心拍数まで下げることで40分間の有酸素運動が行えます。
有酸素運動を行う際にはストレッチなどを行い、無理の無いように気をつけてください。
有限会社 とわ
関城接骨院 町田院
住所 〒194-0023 東京都町田市旭町1-8-4
TEL 042-727-1988
MAIL info@sekishiro.com
診療時間および受付時間
午前診療 8:00~12:00
午後診療 14:30~20:00
水曜日、日曜日は休診です。
祝祭日も水曜日、日曜日以外は通常通り診療しております。
(ゴールデンウィークやお盆休みはありません。)
年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。
駐車場 6台分有り
http://on.fb.me/1KjLfMh
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