肩の痛み

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有酸素運動について ④


今回は有酸素運動についてお話し致します。

 

前回は、マフェトン理論の180公式についてお話し致しました。

 

では、実際の有酸素運動の行い方をお話し致します。

 

マフェトン理論では、15分かけて180公式で計算される心拍数まで上げ、15分かけて元の心拍数まで下げる運動が理想とされています。

 

例として、40分間の有酸素運動が出来る方は15分かけて心拍数を上げ、10分間心拍数を保ち、15分かけて元の心拍数まで下げることで40分間の有酸素運動が行えます。

 

有酸素運動を行う際にはストレッチなどを行い、無理の無いように気をつけてください。

有限会社 とわ
関城接骨院 町田院

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