今回は、特に女性の方に多い冷え性についてお話し致します。

《末端冷え性の改善法》

末端冷え性の原因は、皆さん個々に違います。

原因の際にお話した項目の中の一つだけが原因の方もいらっしゃれば複数が少しずつ影響を起こし症状を出している方もいらっしゃいます。

今回は改善法についてお話しいたします。

改善法その1は、手足のブラブラ運動です。

末端冷え性の方は指先や足先にいく血の流れが悪いために熱を届けられずに冷えてしまいます。

血の流れを良くするためには手首と肘の間の筋肉、手首から先の筋肉、膝から足首の間の筋肉を動かすことで血流が変わりやすくなります。

やり方は、上向きに寝転がりながら手足を天井に向けてあげます。

その姿勢のまま手足をブラブラ振ります。

筋肉が細かく振動する事で血管の圧迫を繰り返し、血流が良くなります。

さらに老廃物でいっぱいになった血液や冷えてしまった血液が心臓に戻りやすくなります。