今回は、特に女性の方に多い冷え性についてお話し致します。

《末端冷え性の改善法》

末端冷え性の原因は、皆さん個々に違います。

原因の際にお話した項目の中の一つだけが原因の方もいらっしゃれば複数が少しずつ影響を起こし症状を出している方もいらっしゃいます。

今回は改善法についてお話したします。

改善法その5は、手足のストレッチです。

血管は筋肉の間をすり抜けて足先や指先に熱を運びます、そのため腕やふくらはぎの筋肉が硬くなっていると血管が圧迫され、熱を足先や指先に届けられなくなり、冷え性になります。

筋肉を柔らかくする方法としてストレッチがあります。

腕のストレッチは、腕を目線の高さまで上げ、肘を伸ばします。

そのまま反対の手で手首を下に引きます。

肘から手首の間が伸びている感覚があればしっかり出来ています。

ふくらはぎのストレッチは、準備運動の際にもよくやるアキレス腱伸ばしです。

膝を伸ばし、かかとを地面につけたまま、つま先を真っ直ぐ前に向け、重心を下げていきます。

ふくらはぎが伸びる感覚があればしっかり出来ています。

ストレッチは毎日やる事で少しずつ効果が現れてきます。

仕事などで疲れて帰ってきても出来るくらいの短い時間から徐々に行ってみて下さい。