夏場にも多い急性心筋梗塞について ⑤

今回は、冬場に多いイメージがあるが、夏場にも多い急性心筋梗塞についてお話致します。

《急性心筋梗塞を予防する生活習慣》

食生活

気温が上がり食欲が落ちる季節ですが、体力勝負の季節でもあります。

食べられる物を少しでも食べるように場合によってはお味噌汁だけでもいいと思います。

運動

ウォーキングなどの有酸素運動を涼しい時間帯に行う。

狭心症や心筋梗塞を起こしたことがある人も、医師に相談した上で、安全な運動習慣を身につけましょう。

たばこ

たばこを吸うと血管が細くなります。

出来れば禁煙しましょう。

飲酒

週に2～3回程度に。ビール350ml、または日本酒1合、またはワイングラス1杯が、1日の飲酒量の目安と言われています。

水分補給

朝起きたときは、体内の水分量が減り、血液も濃くなっています。まずはコップ1杯の水を飲んでから活動してください。

その後は、こまめにコップ1杯をとり目安は１日1.8から2リットルと言われています。

ただし、食事の前は気をつけて下さい。

胃液が薄まり消化不良や食欲が落ちてしまう事があります。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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（ゴールデンウィークやお盆休みはありません。）

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