冷え性について　➈

今回は、冷え性についてお話いたします。

《冷え性の改善方法》

ストレスなどによる自律神経の異常が原因で起こる冷え性

原因の際にお話した通り、自律神経は二種類あります。

冷え性の原因は、交感神経ですから身体をリラックスさせ、力を抜かなければなりません。

誰しも、日々なにかしらのストレスは感じていると思います。

まずは、毎晩必ず湯船につかることです。

時間は、可能であれば長めがいいのですが、最初は湯船につかる習慣をつけることが目的な為五分でも構いません。

温度は気持ちぬるめが目安です。

熱い湯船に入ると交感神経が優位になります。そのため朝や身体をシャキッとさせたいときは熱めの方が効果的です。

湯船につかるさいにフェイスタオルを準備していただき、タオルを湯船のお湯で温め軽く絞り、目に当てたままゆっくり深呼吸をします。

これで、昼間活発に動き交感神経が優位になった身体をリラックスさせ副交感神経を優位にするスイッチの切り替えが出来ます。

朝は、先程の少し熱めのシャワーを浴びたり、ベランダに出て直射日光に当たりながら伸びをする事で寝ている時の副交感神経が優位な身体から交感神経が優位な身体にスイッチの切り替えが出来ます。

日々このスイッチの切り替えがしっかり出来ているかどうかで冷え性も変わってきます。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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