免疫力について　⑤

今回は、免疫力についてお話いたします。

《免疫力を高める方法》

免疫力を高める方法には、入浴もあります。

免疫力は、体温が１度下がると約30%低下すると言われています。

心臓から出た血液が全身を周りもう一度心臓に戻るまでに約30秒から50秒と言われています。

お風呂に使っている時間が長ければ長いほど温められた血液が身体の中を何周も回ります。

入浴は温めの長めが理想です。

目安として、40℃で20分、41℃で15分、42℃で10分です。

あくまでも目安です。

普段からあまりお風呂につかる習慣のない方ですと、のぼせて体調を崩してしまうかもしれません。

最初は3分や5分でも構いません。

全くつからないよりは免疫力を高められます。

長くつかれない方は、湯船の中で足首の上げ下げ運動をするといいです。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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