免疫力について　⑨

今回は、免疫力についてお話いたします。

《免疫力を高める方法》

良質な睡眠をしっかりとる

私達は一晩に約20回から30回程寝返りをうつと言われています。

寝返りをする事で、睡眠時に血行不良が起こらないようにします。

血行不良が起こってしまうことで、昼間たまってしまった疲労物質や二酸化炭素などを回収出来なくなり、朝起きたときに前日の疲れがとれていない、夜中にケイレンを起こすなどが起こります。

寝返りで血流がいい状態を維持する事で寝ている際の体温維持もしてくれます。

体温維持が出来る事で昼間負担のかかった内臓なども回復させる事が出来ます。

寝返りをスムーズにするためのスペースの目安は肩幅＋70cmと言われています。

日本人の成人男性の平均的な肩幅は約45cm、成人女性の平均は約40cmと言われています。

そのため、男性の目安は115cm、女性の目安は110cmとなります。

あくまでも目安です。

このサイズを確保出来なくとも１人で寝るか、ペットやお子さんと一緒に寝るかによっても変わります。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

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