成長ホルモン③

成長ホルモンの分泌促進させるには…

①深い睡眠

夜の睡眠が大切、昼間は仮眠をとりましょう

仮眠の最適時間は約１５～２０分と言われています。

深く眠りについてしまっていないので

すっきり起きることが出来ます。

深く眠ってしまい途中で起きると眠気、倦怠感が残ります。

夜の睡眠は６～８時間で個人差があります。

眠りにつきすっきり起きれる時間が

その人の適切な睡眠時間ともいえるでしょう。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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午後診療 14：30～20：00

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祝祭日も水曜日、日曜日以外は通常通り診療しております。
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年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

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