今回は、手足の冷えや肩こり、腰痛、頭痛の原因にもなる血液ドロドロについてお話します。

《血液の働き》

• 肺から新鮮な酸素を受け取り全身に運び、二酸化炭素を回収する
• 栄養素を各組織に運ぶ
• 細菌やウイルスを退治する
• 老廃物を回収する
• 体温調節をする

等の役割をしています。

《血液がドロドロになる原因》

• 三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）のとりすぎにより、中性脂肪やコレステロールが溜まってしまう
• タバコの吸いすぎにより、血管が収縮する
• 多量の飲酒や脱水症状により血管内の水分量が減ることでおこる
• 睡眠不足や運動不足により中性脂肪やコレステロールが燃焼されずに残ってしまう
• ストレスにより血管が収縮する

ドロドロ血液が起こすのは、手足の冷えや肩こり、腰痛、頭痛だけではなく脳の血管障害や心筋梗塞、狭心症などもおこります。

《ドロドロにならないようにするためには》

• 暴飲、暴食をさけ、甘いものや脂っこいものは控えめにする
• ウォーキングや息切れしない程度の速さのジョギングをする。なかなか時間が無くて出来ない方は、通勤通学の時間を使って少し遠回りをして帰って来るなどでもいいと思います。
• ストレスのたまりやすい方は、趣味や好きなことをする時間を少し増やすだけでも違います。
• 喫煙をする方は、一日何本と決めたり、いつもより一本だっけ減らしてみたり、食後にガムを噛んでみたりするのもいいと思います。

徐々に気温が下がり、心臓疾患や脳血管障害が多くなる季節になります今から少しずつ気を付けておいて下さい。