前腕の伸筋には橈側群、浅層筋、深層筋分けられます。

橈側群：腕橈骨筋、長・短橈側手根伸筋

   浅層：指伸筋、小指伸筋、尺側手根伸筋

　深層：回外筋、長母指外転筋、短母指伸筋、長母指伸筋、示指伸筋　

長母指外転筋の走行と働き

橈骨、尺骨および前腕骨間膜から始まり、前腕下部で長、短橈側手根伸筋腱の

上を越えて短母指伸筋腱と共に深層部に入り第一中手骨底に停止する。

働きとしては、母指を開く（外転）と手首を親指側に向ける（橈屈）働きです。

手首の腱鞘炎（ドゥ・ケルバン病）

基本的には手首、母指の過度の使いすぎによる長母指外転筋、短母指伸筋の

腱鞘炎です。悪化させると強い痛みだけでは無く、手首や母指が動かせなくなり

日常生活に支障をきたしますので、過度の使いすぎに注意をして、こまめに

ストレッチをしましょう。

ストレッチとしては

手首を水平に保ちながら小指側に曲げ

他方の手で親指を小指側に曲げていきます。

ストレッチは自然呼吸でリラックスをしながら

心地よい範囲内で行いましょう。