有酸素運動について　②

今回は有酸素運動についてお話し致します。

《マフェトン理論》

マフェトン理論では、心拍数に基づいて運動量を決めます。

これは有酸素運動の心拍数を求める公式で、トレーニングでは必ずこの数値以下の心拍数で運動を行うことが理想的とされています。

その理由は、この数値を超えると無酸素運動になってしまうからです。

心拍数を求める公式を180公式と言います。

次回、180公式からの理想的な心拍数の求め方をお話し致します。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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