今回は、足の血流を良くする運動についてお話し致します。     手の血流は日常生活の中で頭を洗う際や吊革につかまるなど頭より上で手を使うことで血流は良くなります。     足では、 […]

今回は有酸素運動についてお話し致します。   前回は、マフェトン理論の180公式についてお話し致しました。   では、実際の有酸素運動の行い方をお話し致します。   マフェトン理論では、15 […]

今回は有酸素運動についてお話し致します。       《マフェトン理論 180公式》    日常的にあまり運動をされない方、もしくは病気が治ったばかりの方の目標心拍数は「180－年 […]

今回は有酸素運動についてお話し致します。       《マフェトン理論》   マフェトン理論では、心拍数に基づいて運動量を決めます。   これは有酸素運動の心拍数を求める公式で、トレーニングでは必ずこ […]

手の筋肉は母指のふくらみをつくる母指球筋と、小指にある小指球筋、その間のくぼみのなかを走る中手筋の3群に大別される。   母指球筋：短母指外転筋、短母指屈筋、母指対立筋、母指内転筋   小指球筋：短掌 […]