①肘筋

上腕部に筋腹を持つ筋肉で、屈筋（肘を曲げる）と伸筋（肘を伸ばす）に分けられます。

屈筋：烏口腕筋　　上腕二頭筋　　上腕筋

伸筋：上腕三頭筋　　肘筋

肘筋は、上腕三頭筋から分かれた小さな三角形の筋肉です。

上腕骨の外側上顆（俗に言うテニス肘の痛い所）から始まり肘頭に停止する。

働きは、肘関節の伸展（肘を伸ばす）ですが、その働きは弱いです。

もう一つの重要な働きは、肘関節屈曲時と伸展時に関節包を引き締め

関節包が関節面に挟み込まれないようにしています。

筋肉の柔軟性が低下すると、肘関節可動時に引っ掛かり感や

痛みの原因にもなりますのでストレッチをしっかりとやりましょう。

ストレッチとしては

１　伸ばす方の腕を曲げて手を背骨にあてます。

２　もう片方の手で上から肘を背骨に沿うように押し込みましょう。

ポイント

・背筋が曲がらないようにストレッチをしましょう。