下肢の筋肉は筋腹の位置により、下肢帯の筋、大腿の筋、下腿の筋、足の筋

に分類出来ます。

大腿の筋

大腿の前面にある伸筋群、内側にある内転筋群、後面にある屈筋群に分かれています。

伸筋群：縫工筋　大腿四頭筋　

内転筋群：恥骨筋　長内転筋　短内転筋　大内転筋　薄筋　外閉鎖筋

屈筋群：大腿二頭筋　半腱様筋　半膜様筋

走行と働き

恥骨下肢前面から始まり、大腿骨粗線内側唇に停止しています。

働きとしては、股関節内転に作用しています。

鼡径部の痛みは筋付着部の位置から大腿の内転筋群が関与している場合があります。

ストレッチ

床にお尻を付けて両足を開きます。（この時膝は曲げないこと）

両手を床に伸ばして胸を床に近づけていきます。

イタ気持ちいい所で10秒から20秒をキープして下さい。（あくまでも呼吸は自然体）

最初は、10セットないし20セットから頑張りましょう