右の肩を後ろから見た図

回旋筋腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の４筋は

肩関節を上、後、前の３方から包むように上腕骨の上部にある

大・小結節に停止する。

つまり、上腕骨頭を関節窩に引き付ける作用を有し、

肩関節の安定と補強に関与する。

棘上筋は肩甲骨棘上窩から起こり上腕骨の大結節・肩関節包に停止します。

働きとしては、棘上筋が収縮すると肩関節を外転させます。また上腕骨を肩峰に引きつけ固定する作用があります。

棘上筋腱炎の原因は、手や腕の動作時に無理な態勢や急激な負荷などで筋肉に極度の緊張が加わることです。また転倒や事故などによる外傷も原因となります。また棘上筋腱炎によって、インピンジメント（挟み込み）症候群や４０肩、50肩などの原因となることもあり、断裂することも少なくありません。

断裂の疑いがある場合にはMRI検査にて手術療法か保存療法を判断し

保存療法では、患部の安静と共に筋力強化、筋の柔軟性確保に努めましょう。

筋力強化法

立位にて片手に重り（ペットボトルなど）を持ち

肘を曲げずに３０度～４５度外側（外転）に５秒かけて上げて５秒かけて下げましょう。

始めは5～10セット徐々に重り、回数を増やしていきましょう。

右棘上筋ストレッチ法

立位で背筋を伸ばした状態で右腕を背中に回して

左手で右手首を掴んで引っ張りながら上にあげていきましょう。

筋収縮が起こらないようにリラックスしてやりましょう。