今回は、前回お話した　『ギックリ腰って癖になりますか？』　

ギックリ腰が癖になるのではなく、ギックリ腰を本人が癖にしてしまっているのです。

についてお話します。

ギックリ腰が癖になった気がしているのは、筋肉が肉離れを起こし治療をすることで結合組織と言う組織でキズは修復します。

しかし、修復はされていますが、一度切れた筋肉は固まってしまいます。

そのまま日常生活で負担をかけるといずれまた同じ場所が切れます。

その繰り返しがギックリ腰が癖になる原因です。

患者さんの中には、『毎年この時期に腰が痛くなるんだよねぇ～』という人がいらっしゃるのはそのためです。

まず、ストレッチをして筋肉を徐々に元の柔軟性に戻すことが前提になります。

次に、どうやってこの負のスパイラルから抜け出すかが問題になってきます。

簡単に言うと前回の腰痛の原因でお話した３つが原因になっている可能性があります。

1. 筋肉の疲労と回復のバランス
2. 筋肉量と仕事（日常生活）での負担のバランス
3. 筋肉の持久力の問題

この３つのどれがあるのか１つの方もいれば、２つ３つの方もいらっしゃいます。

もし１の方でしたら

• 疲労を少なくするためには、同じ姿勢での作業を２０分以上続けないこと。
• 回復力を上げるために、睡眠時間の確保、睡眠環境を整える。就寝前の食事をとる時間、食べ合わせやアルコールに気を付ける。お風呂で温まることも大切です。

２の方は

• 負担のかかる筋肉のパワーアップ
• 仕事や日常生活での作業時の姿勢や同じ姿勢での作業時間に気を付けなくてはいけません。

３の方は

• 有酸素運動をする
• ２と同じように作業時の姿勢、同じ姿勢での作業時間に気を付けなくてはいけません。

ただし、この３つ以外が原因になっている方も多くいらっしゃいます。

これだけですべての方が負のスパイラルから抜け出せるわけではありません。

年に何回かギックリ腰になる方、運動はしているがあまり変わらない方、一度当院に相談にいらしてください。