これもまた普段まず聞くことは無い単語だと思います。まれに病院で聞いたりするかもしれませんし、ここの説明でも度々出てくることがあります。では、そもそも「拘縮」はどんな物なのかざっくりと説明していきます。

拘縮とは筋肉同士、あるいは関節の膜同士がくっついてしまう「癒着」が起こることで関節が通常よりも大幅に動きが制限されている状態のことを指します。年齢、性別、病歴に関係なく誰にでも起こりえます。特に骨折した後や手術の後などには必ずと言っていいほど発生します。

なぜ癒着が起こってしまうのかと言うと、人間の体は同じ組織同士（筋肉同士・皮膚同士など）は密着してるとくっつこうとする性質があるからです。この性質が無いと例えば皮膚を切った時、ずっと切れっぱなしでいつまでもくっつかない状態になってしまいます。（厳密には血漿成分があるがここでは割愛）

つまり、同じ姿勢でずっと動かさないでいると筋肉同士がくっつこうと働くため癒着を起こし、結果関節がいつも通りに動かせなくなる「拘縮」が発生してしまうのです。

ではどうやって拘縮を改善するのか。答えは少しずつ伸ばしていくことです。

くっついてるだけだからといって強引に引き剥がそうとするとそこから出血し炎症を起こして余計に痛くなり、癒着を強める結果になってしまいます。

そうならないように少しずつ、薄皮を剥がすような感覚で関節を伸ばしていき最終的に今まで通りの動かせる範囲に戻していくことが大切です。

ただ、やはりどの程度まで動かして良いかはその人の症状により変わってくるのでもし関節が動かしにくいような心当たりがある方は一度受診をお勧め致します。