クーラー病の原因

血行不良

クーラーで冷えた部屋に長時間いることで血管が収縮してしまい、血行不良を起こします。このことが原因で、体に不調が起きてしまいます。また、デスクワークなどで座ったままの状態が継続する場合には、下半身が冷えて腰痛やむくみなども起こる可能性があります。

自律神経の乱れ

人間の体は、体温を常に一定にしようと働いています。
激しい運動をして体内に熱が発生しても、汗をかくことによって体温を下げる機能がありますし、夏は体内に熱がこもらないよう血管を拡張し、熱を体外に逃がしやすくしますし、 逆に冬は体内に熱を確保するよう血管を収縮し、逃がしにくくしています。

しかし、1日冷房の効いた環境で過ごしていると、汗をかくということがなくなります。涼しい環境にいることで、皮膚の下にある毛細血管は熱を奪われないように血流の量を減らし、汗を出す汗腺も収縮して、汗を出さないようにするのです。その結果、皮膚は乾いて冷え、汗をかかなくても熱が奪われてしまうのです。この2つのことを行うのが自律神経です。自律神経というのは、睡眠、血圧、体温などの調節や内臓の動き、免疫などといった働きを担っています。
 暑いところから涼しいところへの移動のように、急激な温度の変化が1日のうちに何度も続いてしまうと、自律神経に大きな負担がかかります。そして、自律神経のバランスが崩れてしまい、自律神経によって行われている様々な調節がうまく機能しなくなるのです。

クーラー病対策

 では、冷房病にならないためには何に気をつければよいでしょうか？

まずは単純に、室温の設定を低くし過ぎないことです。
外気温との温度差を考えると、やはり２７℃ぐらいまでにするべきです。同じ室内でも直接エアコンの風があたるところは避けたいですが、むずかしい場合は、首まわりや下半身になにか掛けるなどして冷気が直接あたるのを防ぎましょう。

あとは、冷えてしまった身体を温めることです。
効果的なのは入浴です。
夏の暑い夜はシャワーで済ませてしまいがちですが、それでは身体は冷えたままです。
ちゃんとお湯に浸かって、全身の血行を良くしてあげましょう。
身体を温めるものを食べる、というのもよいでしょう。
夏の食べ物は身体を冷やす効果があるものが多いので、自覚のある方は温かい飲み物や根菜などをしっかりと摂りましょう。冷えた身体は中から温める、です。
もうひとつ、身体を動かすのも重要です。
身体を動かし、汗をかきましょう。
冷房でみだれた自律神経を汗をかくことで働かせて、機能の回復をはかるのです。
血行も促進されるので、一石二鳥ですね。

急激な温度変化の繰り返しによる自律神経の酷使が、クーラー病の正体です。クーラー病は原因がはっきりしているので、しっかりと対策すれば予防することも難しくありません。夏を健康的に過ごすために、エアコンの使い方を見直してみてくださいね。