三角筋は、腕で一番上の盛り上がっている筋肉で筋腹により

前部線維（鎖骨外側1/3から肩峰にかけて起こる）

中部線維（肩峰から起こる）

後部線維（肩甲棘から起こる）

からなり上腕骨の三角筋粗面に停止する。

働きは

前部線維：気を付けの姿勢から腕を前方に上げる（肩関節の屈曲）

中部線維：気を付けの姿勢から腕を側方に上げる（肩関節の外転）

後部線維：気を付けの姿勢から腕を後方に上げる（肩関節の伸展）

日常生活動作としては

洗濯物を干す（肩関節屈曲）

バックを肩に担ぐ（肩関節外転）

ドアを引いて開ける（肩関節伸展）

このように肩を動かす際には、必ずというほど三角筋が関与しています。

つまり、オーバーユースにもなりやすく痛める筋肉でもありますので

使い方には注意をして、しっかりとストレッチをしましょう。

ストレッチとしては、

背筋を伸し、腕を伸ばして後ろで組み伸ばしていくことで

前部線維のストレッチになります。

右腕を伸ばした状態で胸の前に持って行き

左腕を立て右前腕部にクロスさせ、体に向かって引くことで

中部、後部線維のストレッチになります。