前腕の伸筋には橈側群、浅層筋、深層筋分けられます。

橈側群：腕橈骨筋、長・短橈側手根伸筋

   浅層：指伸筋、小指伸筋、尺側手根伸筋

　深層：回外筋、長母指外転筋、短母指伸筋、長母指伸筋、示指伸筋

走行と働き

上腕骨外側上顆から始まり、途中で扁平な4腱に分かれて

第2～5指の指背を走り指背腱膜となって中節骨と末節骨に停止する。

働きとしては、第2～５指を伸ばす（伸展）と手首を上げる（伸展）作用をします。

ストレッチと筋力トレーニング

ストレッチとしては、ストレッチをする他方の手で親指以外の4指を曲げて（屈曲）

更に手首を曲げる（屈曲）とよいでしょう。

筋力強化としては、曲げている指に徒手抵抗を加えながら伸ばしていく（伸展）

動作が筋力強化につながります。

手首や肘の痛みが続くようであれば、早めの受診をお勧めします。