前腕の伸筋には橈側群、浅層筋、深層筋分けられます。

橈側群：腕橈骨筋、長・短橈側手根伸筋

   浅層：指伸筋、小指伸筋、尺側手根伸筋

　深層：回外筋、長母指外転筋、短母指伸筋、長母指伸筋、示指伸筋

走行と働き

外側上顆から始まり、第５指（小指）の背側腱膜に停止する。

握った小指を開く（伸展）働きをします。

テニス肘とは、上腕骨（肘から上の骨）の肘の外側に付いている筋肉を使いすぎたことにより肘の外側で骨の膜や筋肉の腱が炎症を起こしている状態です。

原因

肘の外側についている手首や指を伸ばす筋肉、手首を外側に開く筋肉を使いすぎたことにより起こります。

必ずしもテニスプレイヤーだけがなるのではなく、バトミントンやパソコンを長くやる人、仕事で腕を外側に開く作業を繰り返し行う人でも起こります。

肩こりのひどい人は、首から腕の神経が出ているのですが、肩こりにより自覚症状のない神経圧迫が起こり、使いすぎと言われるほど使っていなくても痛みが出てくる人もいます。

ストレッチと筋力トレーニング方法は指伸筋と同じです。

ストレッチとしては、ストレッチをする他方の手で親指以外の4指を曲げて（屈曲）

更に手首を曲げる（屈曲）とよいでしょう。

筋力強化としては、曲げている小指に徒手抵抗を加えながら伸ばしていく（伸展）

動作が筋力強化につながります。

手首や肘の痛みが続くようであれば、早めの受診をお勧めします。