今回は、野球肘やゴルフ肘、腱鞘炎になりやすい筋肉のお話です。

前腕の屈筋には、浅層と深層に分けられ８個の筋肉があります。

浅層筋：円回内筋　　橈側手根屈筋　　長掌筋　　浅指屈筋　　尺側手根屈筋

深層筋：深指屈筋　　長母指屈筋　　方形回内筋

走行と働き

上腕骨内側上顆から始まり、第2,3中手骨低に停止します。

働きとしては、手首の屈曲（掌屈）と外転（手首を親指側に曲げる）

過度のスポーツ動作で起こる、ゴルフスイングでのゴルフ肘や

ピッチング動作での野球肘など肘の内側に痛みを伴います。

 十分なストレッチを心がけましょう。

ストレッチとしては

①ストレッチしたい側の手の甲を床に向けて肘を伸ばします。

②他方の手で上から指を床の方へ曲げていきます。

③この時、小指側に捻りながらやると更に効果的です。

肘の痛みが続くようであれば早めの受診をすすめます。