腰の筋トレ③

下肢リフトは、骨盤に近い下部腹直筋の活動性を高めるためのエクササイズです。

仰向けの状態で膝関節をまっすぐ伸ばし、股関節を９０°屈曲した姿位がスターティングポジションです。この姿位から足先を天井に突き出すように伸ばし、腰(仙骨)を床から浮かせていきます。仙骨を床から離した状態で７秒間ほど保持します。１０回で１セットとします。下肢が床面に対し９０°であることを確認してください。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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診療時間および受付時間
午前診療 8：00～12：00
午後診療 14：30～20：00

水曜日、日曜日は休診です。
祝祭日も水曜日、日曜日以外は通常通り診療しております。
（ゴールデンウィークやお盆休みはありません。）

年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

駐車場　6台分有り
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