下肢の筋肉は筋腹の位置により、下肢帯の筋、大腿の筋、下腿の筋、足の筋

に分類出来ます。

大腿の筋

大腿の前面にある伸筋群、内側にある内転筋群、後面にある屈筋群に分かれています。

伸筋群：縫工筋　大腿四頭筋　

内転筋群：恥骨筋　長内転筋　短内転筋　大内転筋　薄筋　外閉鎖筋

屈筋群：大腿二頭筋　半腱様筋　半膜様筋

走行と働き

坐骨結節、坐骨枝および恥骨下肢前面から始まり大腿骨粗線内側唇、大腿骨粗線内側上顆

に停止しています。

働きとしては、股関節内転に作用しています。

大内転筋（ないてんきん）は内転筋群の中でも最も大きく、最も強い力を発揮する筋肉でもあります。

ストレッチ

床にお尻を付けて両足底を合わせましょう

背筋を伸ばして両手を両膝に当て床にゆっくりと押し付けましょう

イタ気持ちいいところで止めて10秒から20秒キープしましょう（あくまでも呼吸は自然体）

最初は、10セットから20セットから頑張りましょう