免疫力について　⑩

今回は、免疫力についてお話いたします。

《免疫力を高める方法》

良質な睡眠をしっかりとる

良質な睡眠をとる為には、睡眠時の周辺環境も大切です。

特に、少しの明かりや小さな音が睡眠の質を悪くする原因の一つにもなります。

私達の身体は、寝ている際に脳を休ませると同時に身体の筋肉を重力から解放し筋肉も休ませます。

そのため、身体が極端に疲れていても脳が元気ですと、なかなか寝付けなかったりします。

その際には、眠れなくても横になっている事が大切です。

横になる事で重力から筋肉が解放され、身体を休ませる事が出来ます。

同じように、光や音があることで脳に刺激を加えてしまい、脳が活性化されてしまいしっかりと脳を休ませることが出来なくなります。

そのため、出来るだけ寝室のカーテンには、隙間が無く電気や間接照明などはしっかりと消し、冷蔵庫のモーター音や音楽などは出来るだけ消した方が睡眠の質が上がると言われています。

有限会社とわ
関城接骨院町田院

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年末、年始はお休みを頂きますので詳しくはお知らせをごらん下さい。

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