夏だけではない冬の隠れ脱水症状

《原因》

冬場に空気が乾燥し湿度が低下します。

空気が乾燥すると不感蒸泄といい、皮膚や粘膜、呼気など、知らないうちに身体から水分が失われます。

室内は、暖房機の使用により屋外より１０～２０％湿度が低下する傾向があり、さらに不感蒸泄は増えます。

そして、汗をかきにくいことで、水分をあまり取らなくなり、知らないうちに脱水症状を起こします。

快適な湿度は50%～60%と言われています。

《予防法》

飲み物・食べ物で水分補給をまめに補給する。

トイレが近くなるのを避けるためにあまり水分を取らない方がいます。喉が渇いていなくても、意識してこまめに水分を補給するようにしましょう。

３度の食事の際や朝起きた時、夜寝る前、お風呂前後、トイレに起きた時などにも水分補給をし、水分や電解質が豊富な食べ物を食べるよう心がけましょう。

特に、梅干しやウレンソウ、小松菜などから電解質は摂取できます。

リンゴ、ミカンなどの果物やトマトやキュウリなど水分の多い野菜からも水分補給はできます。

《部屋の乾燥を防ぐ方法》

• 加湿器を使う
• 換気をする
• 洗濯物を部屋に干す
• 室内で植物を育てる
• 水を張ったバケツにタオルをかける
• 石油ストーブには水を入れたヤカンを乗せる

室内の空気が乾燥していると脱水症状だけではなく、風邪をひきやすくなります。くれぐれも気を付けてください。