自律神経には交感神経(興奮させる)と副交感(リラックスさせる)があり、日常生活において常にシーソーの様にバランスよく無意識のうちに保たれています。   　　　器官 　　　　　交感神経 　　　　　副交感神経 瞳孔 […]

前回、ダンベルを『下ろす』動作が筋肉痛に関係してきますとお話しました。では『持ち上げる』動作と『下ろす』動作、何か違うの？   今回はその動作の違いをお話します。     《求心性収縮と遠心 […]

今回は、免疫力をあげる方法についてお話します。       免疫力とは、病原菌やウイルスが体内に入ってくるのを防いだり、身体の中で作られた害のあるものを除去する自己防衛反応です。 &nbsp […]

筋肉痛といわれると、学生のころの部活・トレーニングだったり、運動不足であることを忘れて急に運動をしてしまった次の日、などを思い浮かべると思います。いわゆるこういった筋肉痛のことを『遅発性筋肉痛』といいます。   […]

前回は、体重を外側に逃がしやすい癖のある人は、腓骨筋(ひこつきん)が硬くなり足首の捻挫を起こしやすくなりますよ。と言う話をしました。 ですが、癖がなおる前に捻挫をしては困るので、今回は腓骨筋のストレッチをお教えしたいと思 […]