今回は、自律神経と呼吸についてのお話です。

自律神経とは、主に胃や腸、心臓など自分の意識に関係なく

働いてくれている内臓を司る神経です。

呼吸も寝ている時に呼吸をしているように自律神経がコントロールしています。

しかし、呼吸は自分の意識でもコントロールする事もできるのです。

と言うことは、自分の意識で呼吸をコントロールすることで自律神経を

コントロールする事ができると言うことです。

交感神経（緊張する神経）が優位になると、呼吸は早くなり、浅くもなります。

副交感神経（リラックスする神経）が優位になると、呼吸はゆっくりで深い呼吸になります。

リラックスする呼吸のやり方は、鼻から吸ってお腹に入れるように意識をして

口から吸った倍の秒数を吐く（腹式呼吸）など様々なやり方がありますが

私が思うに、初めての方は腹式呼吸に意識をし過ぎると

かえって緊張を高めてしまいリラックスが出来ない場合があります。

初めての方は、何も考えずにゆっくりと深く息を吸って

ゆっくりと吐く！

これだけでも十分に効果がありますので試してみてください。