今回も深層筋、腰方形筋のお話です。   腰方形筋とは、腹腔後壁を形作る腸骨稜から第１２肋骨の間にある 長方形の扁平な腰椎の両外側に位置する後腹筋です。   起始：腸骨稜   停止：第１２肋骨 […]

私たちは頭や体を使うほど、体内の酸素を消費してしまい、同時に活性酸素が細胞を傷つけて、細胞が機能低下を起こし、その度に疲労物質が発生して、疲れを感じるようになっています。疲労は「身体のエネルギーが枯渇した状態」なのです。 […]

今回は、深層筋（インナーマッスル）のお話をします。   多裂筋 起始と停止：椎骨の横突起および相同部位と（2～4個の椎骨を飛び越えて） 上位の棘突起を結ぶ。腰椎で最も発達しています。   つまり、腰椎 […]

疲れを取るための睡眠第二弾。十分な睡眠時間を取っているのに、疲れが十分に取れていないという方は、浅い睡眠が多くなっている事があります。浅い睡眠だけでなく深い睡眠もしっかりと取れないと十分に疲れは取れず、これは質の高い睡眠 […]

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より睡眠のの質です。 & […]