筋肉疲労の回復促進効果があるレモネードの作り方   筋肉を使うことで筋肉内に乳酸と言う物質が産生され、乳酸が疲労物質と言われています。   （近年、疲労物質ではありません。というお話しもあります。）   乳酸を分解するた […]

筋肉疲労の回復促進効果があるレモネードの作り方   筋肉疲労について簡単にお話し致します。   筋肉を使うことで筋肉内に乳酸と言う物質が産生されます。   この乳酸が疲労物質と言われています […]

これもまた普段まず聞くことは無い単語だと思います。まれに病院で聞いたりするかもしれませんし、ここの説明でも度々出てくることがあります。では、そもそも「拘縮」はどんな物なのかざっくりと説明していきます。   &n […]

今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。     《かかと上げ下げ運動》   かかと上げ下げ運動は、壁や机などに手をつき膝を伸ばしたまま立って頂き、そのままつま先立ちをするように […]

今回は足の血流を良くする運動についてお話し致します。     《ゴキブリ体操とは》 ゴキブリ体操は、まず床やベッドの上に上向きに寝転がります。   次に、手足を天井に向けてあげます。 &nb […]