①上腕三頭筋長頭

②上腕三頭筋外側頭

③上腕三頭筋内側頭

上腕部に筋腹を持つ筋肉で、屈筋（肘を曲げる）と伸筋（肘を伸ばす）に分けられます。

屈筋：烏口腕筋　　上腕二頭筋　　上腕筋

伸筋：上腕三頭筋　　肘筋

上腕三頭筋は上腕の後側を占め、上腕骨後面の全長にわたっている大きな

筋肉です。長頭、外側頭、内側頭の3頭を有し、尺骨の肘頭に停止しています。

働きとしては、肘関節の伸展（肘を伸ばす）です。

痛める原因としては、主にスポーツ動作での球を投げる、体操での腕立て

倒立、パンチを打つ動作などです。

痛みが強ければ、包帯やテーピングなどで安静を計り

徐々にストレッチ、筋力トレーニングをしていきましょう。

ストレッチとしては

１　伸ばす方の腕を曲げて手を背骨にあてます。

２　もう片方の手で上から肘を背骨に沿うように押し込みましょう。

ポイント

・背筋が曲がらないようにストレッチをしましょう。