浅頸筋　：　広頸筋

外側頸筋　：　胸鎖乳頭筋

前頸筋

舌骨上筋群　：　顎二腹筋　　茎突舌骨筋　　顎舌骨筋　　オトガイ舌骨筋.

舌骨下筋群　：　胸骨舌骨筋　　肩甲舌骨筋　　胸骨甲状筋　　甲状舌骨筋

後頸筋

椎前筋群　：　頸長筋　　頭長筋　　前頭直筋　　外側頭直筋

斜角筋群　：　前斜角筋　　中斜角筋　　後斜角筋

走行と働き

胸骨、鎖骨からおこり、胸骨部は胸骨上端、鎖骨頭は鎖骨の1/3から始まり

上後方に走り側頭骨の乳様突起に停止しています。

働きとしては、一側が働くとその反対側に首を回す。両側が働くと頭を後屈する（首をすくめる）

また、前部線維が両側働くと頭を前屈する（仰向けの状態で頭を持ち上げる）

胸鎖乳突筋が硬くなると、首の動きが悪くなり肩こりの原因にもなりますので

ストレッチをして、たえず良い状態にしておきましょう。

右胸鎖乳突筋ストレッチ

1：ゆっくりと顔を天井に向きます。

2：そのままゆっくりと、左に向き10～20秒キープして下さい。

（呼吸は止めずに自然呼吸また右肩を下げる感じで右首に張り感があればよいです）

3：各3～5セットです。