筋肉痛といわれると、学生のころの部活・トレーニングだったり、運動不足であることを忘れて急に運動をしてしまった次の日、などを思い浮かべると思います。いわゆるこういった筋肉痛のことを『遅発性筋肉痛』といいます。   […]

前回は、体重を外側に逃がしやすい癖のある人は、腓骨筋(ひこつきん)が硬くなり足首の捻挫を起こしやすくなりますよ。と言う話をしました。 ですが、癖がなおる前に捻挫をしては困るので、今回は腓骨筋のストレッチをお教えしたいと思 […]

今回は、自律神経とむくみの関係についてお話です。   自律神経には交感神経（興奮する神経）と副交感神経（リラックスする神経） があります。   交感神経には血管を収縮させる働きがあるので、交感神経が優 […]

何回かに分けてお話してきたナトリウムについて、１つのページにまとめます。     《ナトリウムとは？》   ナトリウムとは原子番号11、原子量22.99、元素記号Ｎａのアルカリ金属元素の1つ […]

今回は、足首の捻挫予防のお話を致します。       膝から足首までの間には二本の骨があります。       内側が脛骨(けいこつ)、外側を腓骨(ひこつ)といい […]