今回も聞き慣れない、後頭下筋群のお話をします。

項部の最深層にある筋肉で、環椎（第一頸椎）、軸椎（第二頸椎）、後頭骨間

にあり、大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の４筋からなる。

働きとしては、両側が収縮すると後屈して直立位を保つ。

一側のみが収縮すると側屈、回旋をします。

また、眼球運動に伴う頭の敏速かつ微妙な運動は、

主にこれらの筋肉によって行われます（視運動性反射）

視運動性反射とは

眼球がある方向へ動くときに頚部が眼球と同側方向に動く反射です。

例えば眼球を右側に向けた場合、頚部もその動きに合わせて右回旋します。 

球技などで動くボールを追視する際に機能します。

頭痛などは、この筋肉が関与していますので御自分で出来る

ストレッチを試みて下さい。

ストレッチとしては、

背筋を伸ばして、顎をぎゅっと引いたまま

頭を前に下げていきます。

首の上（後頭骨の付け根）にテンションがかかっている

ようであればストレッチがされています。

また、その状態から頭を左右斜め下に倒すストレッチもしましょう。