今回は、背部の最も浅層にある僧帽筋（そうぼうきん）のお話です。

外後頭隆起（後頭骨）、項靭帯（後頭骨から頸椎）、全胸椎から始まり

肩甲棘（肩甲骨）、肩峰（肩甲骨）、鎖骨外側1/3に終わる。

働きとしては、肩甲骨を動かしたり、上肢が固定されている時に両側が収縮すると

頭を後屈し、一側の収縮では同側に側屈する。

つまり、重力下においては頭、肩甲骨、腕を支えて安定させる為に

常に緊張している筋肉です。

筋肉とは、適度な運動をすることにより老廃物を洗い流してくれますが

デスクワークや長時間の運転などで老廃物が溜まり血行不良になると

肩凝りから始まり、次第に頭痛、寝違いなどが起こります。

右僧帽筋のストレッチとしては

姿勢を正して

右手を腰に回して

左手で頭をゆっくりと左側屈

１０秒～２０秒を交互に１０～２０セットやりましょう。

息を止めない自然体での呼吸を心がけましょう。