今回も、浅背筋群の１つである肩甲挙筋のお話です。

第１～４頸椎横突起から始まり肩甲骨上角に終わり

働きとしては、肩甲骨を上内方に引く

また、肩甲骨が固定された場合に両側の肩甲挙筋が同時に

収縮すると頭が後屈し、どちらか一方が収縮すると

収縮した側に側屈します。

重い荷物やリュックを背負って前かがみでいると、僧帽筋と同様に

肩甲挙筋にも老廃物が溜まり、肩こりや寝違いの恐れがあります。

予防としては、こまめな休憩とストレッチをしましょう。

肩甲挙筋のストレッチ

右肩甲挙筋のストレッチとしては

姿勢を正して（前傾、後傾姿勢に注意）

右手を腰に回して

左手で頭をゆっくりと左斜め前に側屈

（頭の動かす角度によって狙った筋肉が変わるので注意して下さい）

１０秒～２０秒を交互に１０～２０セットやりましょう。

息を止めない自然体での呼吸を心がけましょう。