今回は、背部の最も深層にある筋肉の１つである板状筋のお話です。

下位頸椎（第４～７）および上位胸椎（第１～５）から始まり

乳様突起（側頭骨）および上位頸椎（第１～２）に停止する。

働きとしては、一側が働くと頚と頭をその側に側屈かつ回旋させます。

また両側が働くと頚と頭を後屈させます。

つまり、この筋肉も重力に逆らって頭を安定させている筋肉ですので

頭が前に落ちるほど働きも強くなりますし、長時間の同じ姿勢（本を読む、

携帯操作、編み物等）でいれば筋肉の柔軟性もなくなり肩凝り、頭痛、寝違え

の原因にもなります。

１５～２０分に一度位の首回し、肩回し運動とストレッチを組み合わせて

予防をしょう。

簡単なストレッチとしては、背筋を伸ばして

両手を頭の後ろで組んで

そのままゆっくりと頭を前に倒していきましょう。

注意する事は、背中を丸めないように

呼吸を止めずに行いましょう。