今回は背部の最も浅層にある僧帽筋におおわれ、頸椎から始まる小菱形筋と

胸椎から始まる大菱形筋のお話です。

菱形筋は、第６～７（下部）頸椎、第１～４（上部）胸椎から始まり

肩甲骨内側縁に停止しています。

働きとしては、肩甲骨を内上方に引く

日常生活、スポーツ動作としては、物を手前に引き寄せたり

弓を弾く動作に作用します。

また、背中が痛かったり猫背などもこの筋肉の関与を疑います。

ストレッチとしては

顔を洗う腕の動作で両腕を付けて

そのままゆっくりと背中を丸めていきます。

５～１０秒キープして戻しましょう。

５～１０セット頑張りましょう。

息を止めずに自然体で頑張りましょう。