今回は、頭痛(筋緊張性頭痛)についてお話しいたします。

《頭痛(筋緊張性頭痛)の改善法》

筋緊張性頭痛の原因の際にお話をしました、運動不足(何々しっぱなし)に対する改善方は２つあります。

まず１つ目に筋肉は同じ姿勢を２０分続けていると硬くなります。

そのために、頭痛も起こります。

改善するためには、２０分に一度首を出来るだけ大きく、ゆっくり左右に回してあげてください。

左右2回ずつ行って下さい。

そうすることで首や肩、背中周辺の筋肉が伸び縮みをし、血流がよくなります。

次に、有酸素運動です。

息切れしないくらいのゆっくりとした運動を出来れば３０分続けて下さい。

しかし、普段から運動の習慣のない方は10分や１５分でも構いません。

無理のない範囲から初めてあげてください。