今回は、頭痛(筋緊張性頭痛)についてお話しいたします。

《頭痛(筋緊張性頭痛)の改善法》

筋緊張性頭痛の原因の際にお話をしました、睡眠の質についてお話し致します。

睡眠の質とは、朝起きた際にスッキリ起きられるかどうかです。

では、スッキリ起きるためにはどのようにしたら良いのでしょうか？

まずは、寝室の光や音をなくすことです。

光や音は脳を刺激し、睡眠が浅くなってしまいます。

次に、寝具をご自身に合ったものに変更して下さい。

寝具の合う合わないによっても朝の目覚めが変わります。

そして、寝る直前の熱いお風呂は避けて下さい。

熱いお風呂は交感神経を刺激し身体を興奮させてしまいます。

少し温度を下げるだけで副交感神経が刺激され身体がリラックスしやすくなります。

最後に、寝る前の食事や飲み物です。

寝る前にカフェインやしっかりとした食事をしてしまうと消化吸収が朝までに完了せずに、疲れが残ったまま朝をむかえることになります。

思い当たる方は、急に全てを行うのは難しいと思います、できることから挑戦してみて下さい。